18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

КАК ПРОДЛИТЬ МУЖЧИНЕ ЖИЗНЬ?

КАК ПРОДЛИТЬ МУЖЧИНЕ ЖИЗНЬ?
2013-02-14
1258

Увы, старость нагонит каждого, независимо от того, ждут ее или нет. Причем каждый мужчина мечтает прожить долгую жизнь в ясном уме и здравии. Но, как правило, у большинства мечты остаются мечтами, и они ничего не предпринимают. Да и советчиков хоть отбавляй ­ каждый день появляются новые теории долголетия. Проанализировав советы и рекомендации врачей, ученых, диетологов и психологов, мы вывели общие принципы долголетия сильного пола.

  • Ограничьте потребление соли. Ее называют «белой смертью», и в какой­то степени это заслуженно, особенно в случаях избыточного потребления. Доказано, что соль задерживает воду в организме, повышает кровяное давление, и как следствие – увеличивает риск развития сердечно­сосудистых заболеваний. Ученые подсчитали, что в среднем человек употребляет в день около 10 граммов соли, а любители полуфабрикатов, копченых и колбасных изделий – и того больше. Поэтому внимательнее следите за приемом пищи. Лучше не досолить, чем пересолить.
  • Общеизвестно, что одной из распространенных причин преждевременной смерти являются сердечно­сосудистые заболевания, в том числе инфаркт. Такое заболевание, как гипертония, с возрастом может привести к инфарктному состоянию. В качестве профилактики рекомендуется вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться. Кстати, не все знают, что такой продукт как свекла – незаменимый помощник в борьбе с сердечно­сосудистыми заболеваниями.


  • Выбросьте телевизор. Ежедневные просиживания перед телевизором приводят к тому, что человек начинает вести сидячий образ жизни и свободное время проводит без пользы для здоровья. Вместо просмотра сериала погуляйте на свежем воздухе, покатайтесь на велосипеде, съездите на рыбалку поиграйте с детьми, сделайте оздоровительные процедуры.


  • Прогулки на свежем воздухе. По возможности как можно больше гуляйте в солнечную погоду. Благодаря солнечным лучам, наш организм активизирует выработку витамина D, который активно борется с депрессией, некоторыми видами рака, заболеваниями сердечно­сосудистой системы.


  • Обнимайтесь на здоровье! Оказывается, что объятия идут на пользу нашему организму. Американские ученые доказали, что они снижают уровень гормона стресса, кортизола, и кровяное давление. Только не забывайте, что пользу приносят искренние и длительные объятия, не менее 20 секунд. Так что пришли с работы – и первым делом обнимите любимую жену. И приятно, и жизнь продлевает!
  • Фруктово­овощной микс. Как оказалось, врачи не зря твердят о пользе и благотворном влиянии регулярного употребления свежих овощей и фруктов. Эти продукты способны не только бороться с раковыми заболеваниями, предотвращать от преждевременной смерти, но и продлевать жизнь. 


  • Ходьба. Для занятых людей, у которых не остается времени на занятия спортом, есть прекрасная альтернатива поддержания формы и контроля веса ­ ходьба. При этом рекомендуется проходить в день 10 тысяч шагов. Учитывая, что с возрастом замедляется обмен веществ и контролировать собственный вес становится труднее, количество шагов должно равняться 12 тысячам.


  • Смейтесь как можно чаще! Смех – это уникальное бесплатное лекарство, доступное абсолютно для всех. Он продлевает жизнь, излечивает организм и предотвращает появление и развитие заболеваний. Научно доказано, что оптимисты гораздо реже болеют, особенно сердечно­сосудистыми заболеваниями.


  • Принципы долголетия. Еще в древние времена ученые и врачи говорили, что здоровье и долголетие базируются на четырех принципах: отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, физические упражнения и ежедневное употребление овощей и фруктов. Если для вас проблематично воплотить в жизнь все принципы, начните хотя бы с первых двух.

 

Факторы, укорачивающие
продолжительность жизни

Факторы, удлиняющие
продолжительность жизни

Проживание рядом с оживленной автострадой (­ 2,5 года).

Постоянный стресс (­ 3 года).

Постоянное курение (­ 10 лет).

Хроническое пьянство (­ 10 лет).

Отсутствие образования (­ 9,3 года).

Ожирение (­ 9 лет).

Лишний вес без ожирения (­ 3 года).

Сильный стресс, потеря близкого человека (­ 1 год).

Счастливый брак (+ 5 лет).

Наличие домашнего животного (+ 4 года).

Полноценный сон (+ 5 лет).

Регулярный секс (+ 7 лет).

Проживание в высокогорной местности (+ 12 лет).

Оптимистическое отношение
к жизни (+ 7,5 года).

Оставить сообщение